Тишь
Тишь · интерактивный прототип
Тишь
Регистрация

Давай знакомиться

Аккаунт нужен, чтобы получить доступ ко всем функциям приложения и сохранить твой прогресс.

Email Пароль

Вход

С возвращением

Email Пароль

Почти готово

Проверьте почту

Мы отправили письмо со ссылкой на . Открой ссылку — после подтверждения начнётся пробный период на 6 дней.

Восстановление

Забыли пароль?

Укажи email аккаунта — пришлём ссылку для нового пароля.

Восстановление

Новый пароль

Опрос · 1 минута

Помоги лучше тебя понять, чтобы подобрать методы самопомощи под тебя!

Четыре коротких вопроса. По ответам приложение соберёт твой «Мне сейчас тревожно» и подборку практик.

Добрый вечер
·

0
дней без тревоги
0
техник выполнено сегодня
0
задачи по ценностям сегодня
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Что такое тревога и зачем она нужна
Основы
Почему избегание усиливает проблему
Механизмы
Что происходит в теле при панической атаке
Основы
Шаг 1
Мне физически небезопасно прямо сейчас
Все практики
Работа с ценностями
Практики

Все практики

Раздел выбора практики для себя прямо сейчас. Из этого же списка приложение собирает твой «Мне сейчас тревожно».

Аудиопрактики

Медитации

Голосовое сопровождение, которое помогает замедлиться и вернуться в тело.

Тишина с музыкой
Спокойный фон и таймер — столько, сколько нужно
→
▶
От тревоги
Время замедлиться и направить внимание на себя, когда тревожно
8 мин
▶
Медитация освобождения
Неторопливая практика, чтобы мягко отпустить напряжение и дать себе больше пространства
15 мин
▶
Медитация любви к себе
Время для тёплого и доброго отношения к себе — без оценок и спешки
11 мин
▶
Притянуть счастливые отношения в свою жизнь
Мягкий настрой на доверие, близость и взаимные отношения
8 мин
▶
Ощутить себя в настоящем
Мягко направь внимание на ощущения в теле, почувствуй опору и вернись к настоящему моменту
10 мин
·
Профиль
Управление подпиской
→
Тёмная тема
Уведомления
Блог

Разобраться в тревоге

Коротко и по-человечески — о том, как устроена тревога и почему она не опасна.

Что такое тревога и зачем она нужна
Основы
Цикл тревоги: почему избегание усиливает проблему
Механизмы
Что происходит в теле при панической атаке
Основы
Зачем работать с ценностями, а не с тревогой
Подход
Управление подпиской

Тишь Premium

Premium
99 ₽ / мес
Отмена в любой момент
  • Все 13 практик
  • Все медитации
  • Работа с ценностями без ограничений
  • Статистика и экспорт прогресса в PDF
Раз и навсегда
1 799 ₽
Один платёж — доступ навсегда. Ежемесячно платить больше не нужно.
  • Всё из Premium, без срока
  • Все будущие практики и медитации
  • Никаких списаний в дальнейшем

Онлайн-оплата подключается. Сейчас купить нельзя — доступ не меняется от нажатий.

Free
0 ₽
Базовый набор навсегда
  • Базовый SOS-режим
  • Просмотр и экспорт своих данных
← На главную
История

Записи из SOS-режима

Запись появляется здесь, когда SOS сохранён в аккаунте.

Тишина с музыкой
Сколько времени побудешь здесь?
5 мин 10 мин 30 мин
мин
tish-progress.pdf
Формируем файл…
Тишь10:00
Пропустить

Добавь «Тишь» на экран «Домой»

iPhone и iPad · Safari
1
Нажми «Поделиться» внизу экрана
2
Пролистай список и выбери «На экран «Домой»»
3
Нажми «Добавить» в правом верхнем углу

На iPhone это работает только в Safari — в других браузерах такого пункта нет.

Android · Chrome
1
Открой меню в правом верхнем углу
2
Выбери «Установить приложение»
3
Подтверди «Установить»

Отметь тревогу до и после — так будет видно, что обещал страх и что случилось на самом деле.

Насколько тревожно было перед выполнением?
1
2
3
4
5
6
7
8
едва заметнаочень сильна
Как ты оцениваешь тревогу сейчас?
1
2
3
4
5
6
7
8
едва заметнаочень сильна

Сохранять данные в аккаунте?

Чтобы хранить в аккаунте записи SOS (уровень тревоги до и после, использованные техники), работу с ценностями и оценки выполненных действий, нужно твоё согласие на обработку этих данных. Они видны только тебе, не используются для рекламы и аналитики и удаляются вместе с аккаунтом. Согласие можно отозвать.

Удалить аккаунт?

Будут удалены ваши данные SOS, работа с ценностями и действия. Это действие нельзя отменить.

Текущий пароль